wojo zmc

Najzwyklejsze filety matias :-) Jak będę w Lublinie tam mam taki rybny gdzie mają świeżego śledzia, więc od października pojawią się i na takiego śledzia przepisy. Dziś będzie z octem jabłkowym cebulką i goździkami . Tą nutkę cały czas dziś słucham.... http://www.youtube.com/watch?v=JDp8Fb2f7fU hahah, chodził ten kawałek za moim facetem kilka [...]

I to jak lubię gotować, już spakowany do wyjazdu. Zaraz powrzucam parę fotek może przepis :-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-09 21:00:51

[...] poprzednio 40 kg 2-zaliczona 40kg 3-zaliczona 34kg 4-zaliczona 34kg 5-zaliczona 24kg -10 sek przerwy 120sekund przerwy pomiędzy obwodami. Film siady: http://www.youtube.com/watch?v=h-RBreSW0_s&list=HL1347979814&feature=mh_lolz http://imageshack.us/a/img15/9742/nuki.jpg Szamę później wstawię . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-18 16:53:44

Trochę zaganiany jestem nie długo studia i na stację... Jutro wieczorem późnym nadrobię wypiski , dziś lekkie ładowanie kebab + owoce + wafle ryżowe + budyń z ryżu. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-21 22:34:17

[...] jajek + warzywa V-300 gram śledzi + warzywa http://imageshack.us/a/img405/7610/84447492.jpg http://imageshack.us/a/img685/4703/86534640.jpg http://imageshack.us/a/img211/7962/94165356.jpg http://imageshack.us/a/img585/4435/35420149.jpg http://imageshack.us/a/img802/5365/55073340.jpg Pozdro! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-27 00:19:45

Przepraszam ale trochę zalatany jestem. Nie długo studia znów się zaczynają a trzeba po zwozić rzeczy, mam nadzieje że dziś wieczorem coś napiszę i podsumowanie na niedziele wrzucę . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-28 15:51:50

[...] . Co do obniżenia testosteronu na ile ci obniża jedna/dwie filiżanki ? Mało więcej podbijesz testosteron treningiem czy dieta :) PS: Dziś w e-lecrec Makrela wędzona 10,99zł/kg Tilapia filet 10,99zł/kg Szynka wieprzowa 10,99zł/kg Dziś faszerowane papryki z szynka i serem . Pozdro Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-02 12:47:42

http://imageshack.us/a/img300/6792/21189948sr6.jpg Jako ciekawostka taki byłem.... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-02 16:19:52

[...] z dziś : http://imageshack.us/a/img211/3205/18920878.jpg http://imageshack.us/a/img402/4112/28495688.jpg http://imageshack.us/a/img846/6253/90704551.jpg Brokuły w E.lecrec są za 1,49zł :-) + Bonus zapas na zimę soku z pomidorów + ogórki http://imageshack.us/a/img689/5492/45707686.jpg Pozdro Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-04 23:03:06

Nie mamusia};-) Wymiary nie mierze , inne priorytety siła/wytrzymałość ważniejsza dla mnie. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-04 23:15:31

[...] Po pierwszym posiłku zielona herbata z imbirem lub świeżo zmielona kawa. Z przypraw do dań zakupiłem Czubryce , mieszankę przeciw kolkom jelitowym. Także od jutra zacznę "cykl" na owocach jałowca zaczynamy od 4 ziarenek co dzień dokładamy jedno ziarenko az do 15 i s powrotem . Pozdro :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-08 22:27:27

Dzisiaj trening z Wojo zmc. Pewnie porobimy jakieś fotki.

Brak ci "mocnego kopa=geranium" w tym suplu nie ma tego :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-10 22:12:09

Tomek nic się nie ukrywa :) Będą nowe produkty będą testy ! Dział musi też żyć ! Miałem na myśli , że tak dobrze prowadzony dziennik mógłby spokojnie reprezentować markę IHS w dziale " testy sponsorowane " ;-):-D Meju , jak ty się zabierasz za tą sztangę , czemu z takim garbem ją zgarniasz z podłogi ? nie szkoda kręgosłupa ? wyrzuć to CARBO %-) [...]

Meju nie masz aż tak dużo tłuszczu, żeby redukować nie wiadomo ile};-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-20 11:07:15

[...] się w skórce a nie znam nikogo kto je z wędzonej ryby;-) Ziemniaki jak najbardziej lecz jeśli potrzebujesz dużo węglowodanów to lepszym wyjściem będą kasze. Gdyż mają największy indeks sytości związku z tym dużo ich nie zjesz i na dłuższy czas sycą(związku z tym dobry wybór na redukcji). Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-07 11:45:35

[...] poradzę, poza tym qazar napisał co jeść, a to dieta bazująca na białku i tłuszczu więc cóż mógłbym wkleić: kurak, oliwa, orzechy, twaróg, izolat serwatki. Dzięki za info wojo. Gdyby wypowiedział się ktoś kto był 8 tygodni bez ładowań było by super. Odnośnie linku który wrzuciłem: Chyba źle doczytałeś bo qazar wyraźnie napisał, że na CKD [...]

[...] jadłospis poprawić na 4 posiłki stałe a gainer potreningowo pij . Pozdrawiam SFD/Images/2015/8/4/84dc6431484d4e8ca78c064dd0193945.jpg W ramach poprawek które uwzglęniłeś wojo. Gainer zostaje jako uzupełnienie diety w środku dnia ponieważ często jestem poza domem 10h a nie mam szans jakoś pożądnie zjeść Zmieniony przez - Tafik93 w dniu [...]

[...] twarogu -wiórka kokosowe -woda żelatyna(żelatyna rozpuszczona w pół szklance gorącej wody) -1,5 miarki Pure IHS Smak puddingu czekoladowego, wyszło na dwie miseczki syci bardzo a i proporcje w miarę. Taka odskocznia od diety a bardzo dobre polecam ze względu na smak i szybkość robienia . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-07-26 23:37:01

40 min po treningu siedzę z ręcznikiem cały mokry.. martwy ostatni raz chyba koniec Maja . Trening trwał nie całe 20 min wieczorem dam wypiskę pozdrawiam. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-07-27 17:15:28